Petua Kesihatan

As-salam.

Semasa kami balik kampung tempoh hari, di kampung tempat kami melakukan ibadah korban, Mak Aji memerhatikan Pak Aji khuyuk berborak dengan seorang pak cik. Mak Aji duduk agak jauh, jadi tiadalah jelas apa yang diperkatakan. Dalam perjalanan balik ke KL Pak Aji bercerita tentang apa yang diborakkan sebelum itu.

Pak cik tadi sebenarnya berusia 90 tahun dan beliau sihat walafiat kecuali demam sekali-sekali - makan Panadol sahaja baiklah dia. Beliau tiada penyakit seperti darah tinggi, kencing manis atau sakit jantung! (malu pula kita yang lebih muda yang mengadu macam-macam sakit!). 

Antara lain, (tambah kata pak cik itu) orang zaman sekarang mudah sakit sebab sudah tidak 'berhubung' dengan tanah! "Kita berasal dari tanah, maka kita perlu rapat dengan tanah." Apa tidaknya, walaupun kita tinggal di rumah bertanah, kita memang tidak akan keluar rumah dengan berjalan kaki ayam! Apa lagilah orang yang tinggal di bangunan tinggi, lagilah jauh daripada tanah!

Mengikut pak cik ini, untuk merapatkan diri dengan tanah, kita perlu sekurang-kurangnya berjalan berkaki ayam sebanyak 100 langkah sehari untuk kekal sihat!! Amacam, jom kita cuba!

Tanggalkan capal, jom berkaki ayam pulak!!

Tiada salahnya mencuba. Bukannya rugi atau luak apapun, kan! Jom!!

Perbetul Penjajaran Diri

As-salam.

Along, anak sulung Mak Aji sudah berleter kerana Mak Aji sudah agak lama meninggalkan blog bersawang! Pelbagai hal menjadi kekangan untuk bersiaran dan antara lainnya soal kesihatan. Selepas balik dari Surabaya Mak Aji kurang sihat lagi - sakit tekak, demam dan selsema - mungkin dek panas dan habuk dari sana. Badan juga sakit-sakit terutama pinggang dan pinggul.

Sebetulnya beberapa hari sebelum ke Surabaya Mak Aji terjatuh dari kerusi -memanjat kerusi plastik untuk mengikat money-plant ke pergola! Terasa umpama dunia terbalik - rupa-rupanya diri yang jatuh. Pinggul kiri terkena tepi longkang dan pinggul kanan menghempap polibeg pokok mata kucing (yang belum ditanam ke tanah ketika itu). Selama beberapa minggu selepas itu solat Subuh cukup menyiksakan, terutama sekali ketika rukuk!

Mak Aji berurut beberapa kali tetapi sakit masih belum juga hilang.Cik Ning, kaka sulung Mak Aji mencadangkan agar Mak Aji balik kampung dan berjumpa dengan Mok Su dari Kampung Laut. Dia bukannya tukang urut tetapi lebih sebagai tukang terapi fisio. Mak Aji disuruh membuat beberapa pergerakan (lebih kurang sama dengan yang disuruh ahli fisioterapi) sambil dirinya memegang belakang kita. Selesai sahaja rawatan, badan terasa ringan alhamdulillah!! Tiada lagi sakit pinggang cuma pinggul masih terasa sedikit sakit. Pak Aji juga tidak melepaskan peluang untuk menghilangkan sakit belakang yang bermula semasa masih di kampus lagi, juga sakit tangannya akibat bermain badminton berpuluh tahun dahulu. Alhamdulillah dia juga terasa hilang sakitnya! Jazakallah Mok Su, bila berpeluang ketika balik kampung nanti kami akan datang lagi!!

Money-plant yang diikat agar menjalar ke tiang melintang pada pergola.

Catatan: Sudahlah sakit selepas jatuh, siap kena marah lagi dek Pak Aji sebab memanjat sampai jatuh. Jadinya, sudahlah jatuh, kena marah lagi (nasib baik tiada tangga untuk tambah timpa Mak Aji, he he!!)

Rendam Kaki Lagi

Untuk kali keduanya pagi-pagi lagi kami pergi lagi remdam kaki. Operasi bermula jam 7.00 pagi hingga sekitar 10.00 malam. Kata pengusahanya malam hari minggu yang lepas mereka tutup jam 1 pagi kerana ramai pelanggan yang datang!

Pada hari ini begini rupa air rendaman kaki Mak Aji, penuh buih putih serta berkeladak warna merah, coklat dan hijau! Euww!!! (kalau anak dara Mak Aji geli, macam inilah dia cakap - dah rindu sangat pada dia, agaknya!).

Hendak tengok macam mana rupanya? Ini untuk mereka yang lalu tengok, yang tak lalu hendak tengok, baik tak usah tengok!:

Ini air rendaman kaki hari kedua! 

Untuk kali yang seterusnya entah macam mana warna yang akan dapat nanti??

Kalau hendak tahu apa rasa selepas menjalani terapi ini? Mak Aji rasa sedikit sebanyak badan berasa sedikit ringan. Bukanlah sampai bila bangun tidur boleh melompat terus ke bilik air!! he he! Tapi badan rasa kuranglah berat untuk bergerak ke sana ke mari! Sakit kaki di kawasan pergelangan kaki juga kurang terasa. Risau juga Mak Aji kalau sakit kaki, macam mana hendak panjat komuter, hendak panjat tangga untuk ke stesen monorel, dan sebagainya?? Alhamdulillah badan terasa sedap sedikit. Kami insya-Allah akan pergi lagi!


Catatan: Baru dua kali, ada 10 kali lagi baki terapi (kalaulah ikut nasihat pengusaha terapi ini). Kalau rawatan sepenuhnya, mahu dia dapat RM120 satu kepala!!

Sabda Nabi Muhammad SAW Berkaitan Kesihatan

Mak Aji berasa cukup bersalah kerana sudah lama menyebut akan berkongsi maklumat dari Kitab Tibb yang pernah disebut lama dahulu, namun tidak berkesempatan berbuat demikian. Sekarang Mak Aji hendak berkongsi petikan berikut dengan anda semua, beberapa sabda Nabi SAW berkenaan cara kebersihan, cara mengelak penyakit dan yang seumpamanya tentang kesihatan, yang dipetik daripada kitab tersebut:

Kitab Tibb

1. Nabi SAW pernah bersabda: Allah tidak menjadikan penyakit melainkan dijadikan-Nya juga ubatnya kecuali mati. Firman Allah, sesiapa yang hidup menurut petunjuk al-Quran akan lanjut usianya.

2. Asal segala penyakit ialah sejuk. Oleh itu, makanlah apabila anda kehendaki atau perlu dan jangan makan apabila tidak perlu. (Mak Aji kurang faham sedikit kaitan sejuk dengan ayat kedua perkara ini??).

3. Perut itu rumah penyakit dan puasa raja segala ubat. Oleh itu, jadikanlah puasa ini kebiasaan anda.

4. Pada pandangan Allah, makanan yang paling baik ialah makanan yang dimakan beramai-ramai.

5. Makan seorang diri semasa sarapan pagi ialah makan dengan syaitan. Makan dengan seorang lain ialah makan dengan raja yang zalim, makan dengan dua orang lain ialah makan dengan para Nabi a.s. 

6. Biarkan makananmu agak sejuk sebelum memakannya kerana makanan yang panas itu tidak berkat.

7. Apabila makan, tanggalkan kasutmu kerana dengan itu kakimu lebih rehat. Inilah nasihat yang baik. (kalau makan di rumah tiada masalah, cuma kalau di luar susah sedikit).

8. Ada keberkatan pada makanan di tengah pinggan. Oleh itu, mulakan makan makanan yang di tepi pinggan dahulu. Jangan bermula di tengah. (Pengertian hadis ini - seseorang janganlah tamak dan mementinhkan diri sendiri dan hendaklah dibenarkan orang lain sama mendapat berkat, jangan seorang diri sahaja). (Mak Aji rasa ini memang tepat untuk kes makan di dalam dulang).

9. Ada keberkatan dalam tiga perkara: dalam sarapan pagi, dalam roti dan dalam sup.

10. Berus gigi dengan miswak selepas makan dan kemudian berkumur-kumur kerana kedua-duanya amalan untuk menjaga gigi.

11. Gunakan miswak kerana amalan ini mendatangkan kebersihan, dan kebersihan datang dari iman, dan iman membawa orang itu ke syurga.

12. Makanan dalam pinggan itu memohon rahmat bagi orang yang makan hingga habis langsung dan tidak membazir.

13. Makan bersama barulah bersurai kerana keberkatan itu ada dalam kumpulan.

14. Kurang makan, kurang dosa (hai, nampak gaya semua orang kena mula kurangkan makan!!).

15. Mengumpulkan dalam perkara berikut adalah dilarang iaitu mengumpulkan gandum, barli, kismis sekoi, lemak, madu lebah, keju, walnut dan zaitun.

16. Jangan minum berdiri kecuali orang yang berpenyakit sengal pada paha dan pangkal paha (sciatica).

17. Sarapan pagi waktu fajar (dini hari) ada berkatnya.

18. Ketika saya mikraj, tiada seorang malaikat pun yang tidak berkata, "Wahai Muhammad SAW, beritahu umatmu supaya berbekam. Rawatan yang paling baik ialah berbekam, ketumbar dan sejenis herba (costus)".

19. Siapa yang sakit selama tujuh hari, maka ia sebagai penebus dosa selama 70 tahun.

20. Tiada sakit seperti sakit dalam mata dan tiada kerungsingan seperti kerungsingan kerana berhutang.

21. Apabila Nabi Muhammad SAW melawat orang sakit, baginda biasanya berkata, " Hindarilah perdaya iblis, kekuatan itu dengan Allah, sembuh dan disembuhkan, tidak ada yang menyembuhkan melainkan Engkau."

Catatan: Mungkin ada hadis yang anda memang sudah biasa baca dan dengan tetapi mungkin ada juga yang baru diketahui. Apapun semoga mampu membawa manfaat kepada semua, insya-Allah!!

Sumber: Kitab Tibb al-Rauhi as-Sufi hasil karya Sheikh Hakim Moinuddin Chisti

Berjalan di Hutan Baik untuk Kesihatan

Jika anda pernah berjalan di hutan, tentu anda tahu betapa menyegarkan udara di situ. Selain membuat anda berasa segar dan seronok, dari segi saintifiknya berjalan di hutan memang baik untuk kesihatan anda! Orang Jepun menggelarnya shinrin-yoku. Jika diterjemahkan, ia bermakna "mandi di hutan". Sekarang para saintis mendapati bahawa mandi di hutan membawa faedah dari segi fisiologi dan juga psikologi!

Antara faktor yang dikenal pasti sebagai manfaat yang diperoleh daripada berjalan di hutan (atau taman) ialah udara yang bersih, suasana yang agak sunyi, jauh daripada keriuhan kota serta peluang untuk anda mengasingkan diri daripada orang ramai. Sekolah Perubatan Nippon di Jepun pula mengemukakan teori lain pula tentang hal ini - manfaat diperoleh kerana secara semula jadinya, pokok mengeluarkan minyak pati (essential oils) terus ke udara yang dihirup mereka yang berjalan di hutan (juga di taman).

Mereka ni hari-hari berjalan di hutan, kita bila lagi?? Jangan ada pacat sudah!!

Yang berkerusi roda pun 'berjalan' di hutan.

Sumber maklumat: http://cholesterol.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2012/05/31/why-is-walking-in-the-woods-so-good-for-you.aspx

Catatan: Hujung minggu ini kalau tiada rancangan ke mana-mana, jom kita ke Ulu Yam ke, ke Taman Pertanian Bukit Cerakah (masih beroperasi ke??), ke Hutan Simpan Kepong atau Taman Tasik Perdana, Taman Tasik Titiwangsa untuk menghirup udara segar!! Jom!!

Pil Tidur

Baru sekejap sebut tentang pil tidur, Dr. Mercola sebut pula tentang kesan sampingan pil tidur, alahai!! Berikut ceritanya: 

Kajian terkini mendapati bahawa mereka yang mengambil pil tidur bukan sahaja meningkatkan risiko terhadap beberapa jenis kamser, malah hampir empat kali ganda lebih mungkin meninggal berbanding mereka yang tidak mengambil pil tidur ( yalah, makan pil ini kalau mati tu memang matilah juga, kan, cuma lebih cepat atau lebih lambat sedikit sahaja!).

Secara umumnya pil tidur hanya meningkatkan masa tidur anda selama beberapa minit sahaja dan anda juga tidak akan bangkit pada pagi esoknya dengan rasa lebih segar lagi. Sebagai tambahan anda akan berasa kurang siap siaga (alert) dan lebih berasa keliru (disoriented).

Kesan sampingan lain juga termasuklah halusinasi, berjalan semasa tidur, memandu semasa tidur (ya ke?? separuh sedar kut?), makan semasa tidur, amnesia dan kemurungan.

Pil tidur tidak mampu menyelesaikan masalah asal yang menyebabkan anda tidak dapat tidur; Jadi apa yang anda patut buat ialah anda harus memperbaik tabiat tidur serta suasana bilik tidur anda agar anda mampu mendapatkan kualiti tidur yang baik serta bangun keesokan paginya dengan segar bugar!!

Sumber maklumat dan foto: Mercola.com

Tahukah Anda.......?

..... bahawa jika anda lelaki dan anda sering mandi menggunakan air panas, kesuburan anda akan terjejas??? Kajian mendapati bahawa lelaki yang mandi air panas sekitar 30 minit dalam seminggu akan mengalami risiko ketidaksuburan yang semakin meningkat??

Mandi air sejuk dahlah ya!! Brrrr!!

sumber: www.mercola.com

Cara Mengelak daripada Penyakit Buah Pinggang

Berikut maklumat yang dipetik daripada buletin Yayasan Buah Pinggang Negara Bil.3, tahun 2011 untuk dimanfaatkan bersama:

1. Buat pengesanan awal melalui pemeriksaan tahunan untuk -

• tekanan darah
• ujian air kencing
• ujian darah

Ujian air kencing

2. Periksa segera jika anda:

• mempunyai penyakit kencing manis
• menghadapi masalah tekanan darah tinggi
• mempunyai sejarah keluarga yang berpenyakit buah pinggang, kencing manis atau darah tinggi
• mempunyai batu dalam buah pinggang
• berusia lebih daripada 50 tahun
• mempunyai berat badan berlebihan
• mengalami penyakit seperti Lupus (SLE), Rheumatoid Arthritis dan lain-lain
• sudah lama memakan ubat tahan sakit

3. Amalkan diet yang seimbang:

• kurangkan kandungan lemak, garam, dan gula dalam diet anda
• tambahkan serat, buah-buahan dan sayur-sayuran segar
• minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari

Jangan lupa buah-buahan dan sayur-sayuran!

4. Amalkan senamam

• sentiasa aktif secara fizikal selama sekurang-kurangnya 30 minit atau lebih, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

Kalau kita bersenam nescaya lagi comel kan??

                                         
5. Berhenti merokok

• merokok boleh mengeraskan saluran darah merosakkan fungsi buah pinggang

Wahai perokok lihatlah akibatnya, bukan shj kpd buah pinggang, malah kanser lagi!

                                               

6. Elakkan daripada mengambil ubat yang tidak perlu

• ubat-ubatan tertentu boleh menjadi toksik terhadap buah pinggang, terutama sekali jika diambil dalam kuantiti yang banyak untuk tempoh masa yang lama

Entah banyak mana yang dah masuk ke dalam sistem badan kita selama ini!?

                                              

INGAT, MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGUBAT!!!

Drinking Caffeinated Coffee May Keep Depression at Bay!

Here's some interesting news about COFFEE especially meant for coffee lovers, including yours truly!!

A recent finding indicates that drinking coffee may stave off depression. A study of 50,000 women over a period of ten years suggested that women who drank 2 or 3 cups of coffee a day reduced their risk of depression by 15%.  Those who drank four cups or more had a 20% risk reduction.

Decaffeinated coffee did not have the same effect, making it likely that caffeine was the crucial ingredient.

According to Hive Health Media:

“Various scientific research studies have shown that drinking coffee can help relieve asthma and headaches, can protect your teeth from cavities and can alleviate a whole lot of serious illnesses. Being a regular coffee drinker will cut your risk of developing Parkinson’s Disease or cirrhosis of the liver by an astounding 80%. It can reduce your risk of developing dementia by up to 65%. Other risk reductions include diabetes (60%), gallstones (50%) and heart disease in women (25%).”

Come let's have a cuppa to start the morning!

Take a break, it's coffee time!

Hurrah to kopi tongkat Ali, Kacip Fatimah, Radix, ....... endless list. Wait a second, they didn't mention any three-in-one coffee right?? Anyway, just to be on the safe side, buy some coffee beans and grind yourself, nothing beats the all-natural brew!! If you're not up to it, go to the nearest mamak stall and ..... kopi satu!! I wonder if they have ubi kayu rebus dengan kelapa muda dan gula ... perfect with plain black coffee ... just like old times ... what with the rainy season.

Terapi Antipenuaan yang Terbaik

oleh Dr. Mercola

Pernahkah anda terfikir untuk belajar ballroom dancing, yoga, atau mengayuh basikal kerana anda bukan lagi berusia 20-an atau 30-an? Sebenarnya, dari segi senaman, usia hanyalah angka semata-mata – tiada angka yang terlalu lanjut untuk anda memulakan cara hidup aktif. Anda perlu membuka luas minda anda dan jangan sesekali fikir yang apabila anda sudah lebih separuh abad, anda sudah tidak mampu berbuat apa-apa lagi!

Beberapa contoh yang Boleh Diikuti

Jika anda perlukan contoh, berikut beberapa orang yang boleh memberi inspirasi kepada anda:

1. Jack LaLanne, sekarang berusia lebih  90-an tetapi masih mantap!
2. Tao Porchon-Lynch, pemenang pertandingan ballroom masih mengajar sekurang-kurangnya 12 kelas yoga seminggu pada uisa 93 tahun!
3. Lew Hollander, yang menjadi orang kedua yang berusia 80 tahun dan yang menyempurnakan  Ford Ironman World Championship, yang terdiri daripada berenang sejauh 2.4 batu , menunggang basikal sejauh 112 batu dan bermaraton sejauh 26.2 batu!
4. Allan Johnson, yang berusia 80 tahun dan masih bertanding dalam pertandingan rodeo!

Terdapat empat orang warga emas yang memperoleh tali pinggang hitam tahap ke-10, yakni yang tertinggi dalam Judo! Nama salah seorangnya, wanita Jepun berusia 98 tahun, Sensei Keiko Fukuda.  Beliau masih mengajar Judo tiga kali seminggu!

Nenek hebat!!

Apapun jenis senaman yang dibuat, ingat bahawa jika anda lebih aktif , maka anda akan lebih sihat, lebih lentur (nimble) lebih gembira --- DAN

Anda Tidak Terlalu Tua untuk Bersenam

Ibu saya contoh terbaik. Dua tahun lepas ibu saya jatuh dari tingkat atas rumah dan patah tulang bahu dan pergelangan tangannya. Beliau mengambil masa yang agak lama untuk sembuh. Apabila sembuh sepenuhnya, beliau bermula dengan membuat senaman bagi memulihkan kekuatan, imbangan dan kelenturan.

Ibu saya bermula pada usia 74 tahun dan pada usia 77 tahun, beliau memperoleh peningkatan dalam kekuatan fizikal, julat pergerakan, imbangan, ketumpatan tulang, dan kecergasan minda. Walaupun beliau teragak-agak pada mulanya, namun beliau sekarang seronok bersenam. Saya harap beliau boleh menjadi inspirasi anda untuk terus cergas walau berapapun usia anda!

Manfaat Senaman

Kajian banyak membuktikan bahawa senaman memainkan peranan penting untuk mengurangkan penyakit, mencapai kecergasan mental yang optimum, kesihatan emosi dan fizikal (disease reduction, optimal mental, emotional and physical health), dan melanjutkan usia. Mengikut  40 kajian yang diterbitkan antara tahun 2006 dan 2010, pengkaji mendapati bahawa senaman mengurangkan risiko sekitar 14 jenis masalah kesihatan (exercise reduces the risk of about two dozen health conditions), yang terdiri daripada kanser, dan penyakit jantung hinggalah diabetes jenis ke-2, strok, nyanyuk serta kemurungan. Senaman juga memperlahankan kadar penuaan. Sebaik-baiknya, jadikanlah senaman sebagai sebahagian daripada sebelum anda menjadi warga emas... jika sudah menjadi warga emas, anda mesti bermula sekarang!

Senaman yang dijadikan kelaziman antara lainnya akan membuahkan manfaat berikut:

·         Senaman walaupun sedikit akan melindungi golongan berusia daripada nyanyuk dan juga boleh membantu menterbalikkan beberapa kesan penuaan (reverse some of the effects of aging).

·         Wanita berusia antara 75 dan 85, yang kesemuanya mengalami penurunan ketumpatan tulang, malah sudah mengalami osteoporosis, berupaya mengurangkan risiko apabila jatuh melalui strength training (lower their fall risk with strength training) dan aktiviti ketangkasan .

·         Senaman sederhana bagi mereka yang berusia antara 55-75 boleh mengurangkan risiko mendapat sindrom metabolik (cut the risk of developing metabolic syndrome,) yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

·         Untuk mereka yang mula bersenam pada usia 50 tahun dan berterusan selama 10 tahun, kadar kematian sebelum masa yang sesuai jatuh secara mendadak (rate of premature death declined dramatically), agak serupa dengan apabila berhenti merokok dan seumpama mereka yang sudah bersenam sepanjang umur mereka.  

·         Senaman banyak meningkatkan ketahanan otot dan keupayaan fizikal  (improved muscle endurance and physical capacity) dalam kalangan pesakit yang mengalami kegagalan jantung dengan purata usia 76 tahun.  

Amacam, sudah naik semangat?? Jom kita bersenam!!

Strokes Triple Among Middle-Aged Women

Posted By Dr. Mercola | March 13 2008 |

Strokes have recently tripled among middle-aged women, a trend that doctors are calling “alarming.”

While only about 0.5 percent of women aged 35 to 54 had a stroke from 1988 to 1994, a federal health survey found that had increased to nearly 2 percent between 1999 and 2004.

Physicians say that the obesity epidemic is to blame for the startling rise in strokes. Women’s waists have grown by nearly two inches in the last 10 years, and women’s average body mass index rose from 27 to 29. Blood sugar levels have also increased.

The increase in strokes came despite the fact that more women are taking drugs to lower their cholesterol and blood pressure, which are both things that should lower stroke risk.

While women’s stroke risk skyrocketed, stroke risk among middle-aged men stayed the same. Researchers say the gender difference could be due to belly fat, a known risk factor for stroke.

Abdominal obesity in women rose from 47 percent to 59 percent, while the change in men was smaller.

 

Dr. Mercola's Comments:

Strokes (sometimes referred to as “brain attacks”) are the third leading cause of death in the United States, and they occur when the blood supply to your brain becomes blocked or reduced. This deprives your brain of necessary oxygen and nutrients, causing your brain cells to begin to die within minutes.

The reason why strokes can be so devastating is that they often occur without warning, and the longer your brain goes without oxygen, the greater your risk of lasting damage. This is one area where emergency medicine excels, as there are emergency medications that can dissolve a blood clot that is blocking blood flow to your brain.

But to be effective, you typically need to get help within one hour. So if you notice any of these signs of stroke, you should get help right away:

·     Sudden trouble walking (dizziness, loss of balance, etc.)

·     Sudden confusion

·     Sudden numbness or weakness (especially on one side of your body only)

·     Sudden trouble seeing

·     Sudden severe headache

Clearly, in the case of strokes (and most disease), prevention is your best option.

How to Prevent a Stroke

Conventionally speaking, many of the same risk factors that increase your risk of heart disease also increase your risk of stroke, and these include things like:

·     High blood pressure

·     Obesity

·     High triglycerides and elevated homocysteine levels

·     Low levels of HDL (good) cholesterol and high levels of LDL (bad) cholesterol

·     Smoking

So will eating unprocessed, natural foods, exercising and keeping your weight at a healthy level help to reduce your risk of stroke? Absolutely.

But while these are important factors, they are not the only ones. Very high up on the list of keys to preventing a stroke is to get a handle on your stress levels.

Earlier this month, for instance, a study in Neurology of over 20,600 people found that psychological distress will greatly increase your risk of suffering from a stroke. And, the more stressed you are, the greater your risk. The researchers actually found that for every notch lower a person scored on their well-being scale, their risk of stroke increased by 11 percent!

Not surprisingly, the relationship between psychological distress and stroke was most pronounced when the stroke was fatal.

This makes perfect sense, particularly if you had a chance to watch last week’s video with Dr. David Holt about the most common cause of heart attacks. The cause is a certain type of emotional stress, but what’s interesting is what is said about the severity of the stress; in short, it’s been found that if you go longer than nine months with a moderate or severe emotional conflict, you probably won’t survive the heart attack that follows.

And as the Neurology study shows, the same goes for stroke, in that the longer you are under severe psychological distress, the greater the likelihood your stroke will be fatal.

So while you are making efforts to get your diet on the right track, and to stay physically active, please do not overlook the crucial importance of your emotional health. Choose a method, such as Emotional Freedom Technique (EFT), that works for you, and use it regularly, daily even, to release the past and present stresses in.

SOUNDS FRIGHTENING DOESN'T IT!! OKAY GIRLS, LETS' FORGET ABOUT  ALL OUR WORRIES, WHAT'S THE WORST THAT COULD HAPPEN - THEY CAN'T JUST FIRE US ON A MOMENT'S NOTICE. SO, LET'S HAVE A BALL!!  

Going Back to Basics

 Jangan Mencelup Uncang Teh Lebih Daripada 3 Minit.

Teh uncang sebaiknya tidak boleh dicelupkan serta 'direndam' terlalu lama.
Hal ini disebabkan adanya kandungan klorin dalam uncang kertas teh itu. Fungsinya adalah untuk melindungi kertas uncang tersebut daripada bakteria dan juga berfungsi sebagai pengawet, iaitu teh menjadi lebih tahan lama.

Klorin dalam jumlah yang tinggi boleh menyebabkan banyak keburukan dan kesan negatif kepada badan manusia. Antaranya ialah kanser, mandul dan banyak lagi.

Jika mencelup uncang teh lebih dari 3 - 5 minit, klorin akan ikut larut dalam teh. Dan banyak khasiat teh yang 'terhilang' akibat kehadiran klorin yang tinggi dalam minuman teh. Agar terhindar dari kesan jangka masa panjang, sebaiknya jangan mencelup uncang teh lebih daripada 3 minit.

Amacam?  Berita di atas Mak Aji petik daripada e-mel kiriman kawan. Entah apa-apalah yang mereka letak dalam makanan atau uncang atau apa sahaja yang kita makan atau kita rendam untuk airnya kita minum .......... Kalau beginilah gayanya, kita perlu berbalik ke asal jugalah, minum teh yang serbuk, pakai tapis teh, lagi bagus! Mak Aji pun ada dengar yang serbuk teh yang dimasukkan ke dalam uncang itu, grednya yang paling rendah - serdak rupanya - Dahlah tu, dikatakan juga diletak pewarna agar nampak lebih kawwww!! Ini tentunya untuk mendapatkan warna teh tarik yang cantik tu! Penggemar teh tarik (macam Mak Aji jugak!) tak berapa gemar dengar yang ni.

Kesimpulannya, kalau suka teh, beli teh serbuk saja, cari balik tapis teh yang dah lama terperosok entah kat mana-mana dah, atau beli saja yang baru (agaknya pekedai dah tak simpan stok sebab dah lama orang tak cari). Lebih baik lagi kalau minum saja teh tanpa gula, macam yang diamalkan oleh orang Cina. Boleh jimat gula, kalau macam ini, sekilo gula boleh tahan dua bulan!

Orang Barat dah lama go back to basics, sudah tiba masanya kita juga berbuat demikian!

Ni contoh kalau nak go back to basics, sanggup ke tak sanggup?? Adehh, sakit bahulah!

Ayam Kampung or Free-range Chicken

Watched River Cottage Spring on AFC yesterday. It touched upon a topic close to all of us - chickens! Me - don't quite like them, except for ayam kampung. My children - cannot live without them! I'm sure that is the situation with most households. I was informed that (Dr. Mercola touched upon this topic a couple of times before with almost the same conclusions) industrially-reared chickens have very much less omega-3 and so much more fat as compared to ayam kampung. Ayam kampung on the other hand has 25% less fat and 80% more omega-3, therefore so much more nutritious! How about that - meant intentionally for those who do not take ayam kampung!!

So, does anyone have any spare land to rear chickens? If you do, go get some to rear yourself - just don't get into trouble with the local authority! Me - am considering it soon, when I'll be home full-time. Got no small children to take care of, a bunch of chickens would do nicely! Only thing is, got to make sure that they don't have access to my porch -  don't quite like chicken poo! 

Industrially-reared chickens

Happy-to-roam ayam kampung

Six Ways to Steer Clear of Kidney Stones

There are worse things than kidney stones. They can cause a lot of pain as they pass through the ureters, the tubes that connect the kidneys to the bladder. And the number of Americans getting kidney stones is increasing, perhaps because of the increasing prevalence of obesity. According to the September 2011Harvard Health Letter, once you get kidney stones, the chances of getting them again are high, so it’s even better if you can avoid them in the first place with the following tips.

1. Keep your fluid intake up. Kidney stones form when certain minerals concentrate in the urine and form into crystals. Drink plenty of fluids (water is the safest bet) and you’ll increase the amount of water in the urine, so those mineral concentrations don’t get too high.

2. Eat calcium-rich foods. Calcium is a major component of most kidney stones, so it seems like you should avoid calcium in the diet, not seek it out. But most calcium stones are composed of calcium combined with a substance called oxalate. If there’s plenty of calcium in your diet, the calcium binds to oxalate in the intestine before the oxalate has a chance to get into your urine. Good choices for calcium-rich foods include nonfat dairy products, leafy green vegetables, and some varieties of fish (salmon, for example).

3. Reconsider calcium supplements. Results from the Harvard-based Nurses’ Health Study showed that postmenopausal women who took calcium supplements were 20% more likely to develop kidney stones than women who didn’t. Findings published earlier this year from the Women’s Health Initiative, a large randomized trial, echoed those of the nurses’ study. One explanation for calcium in food and calcium pills having different effects is that when calcium is consumed in food, it’s more likely to be present in the intestine at the same time as oxalate, so it can interfere with its absorption.

4. Moderate your sodium intake. Low-sodium diets decrease excretion of calcium and oxalate.

5. Moderate your protein intake. Protein can increase calcium and oxalate excretion. High-protein diets may reduce levels of stone-inhibiting substances in the urine.

6. Moderate your oxalate intake. Calcium intake and other dietary factors seem to be more important than oxalate intake in forming kidney stones, but high oxalate intake can occasionally be a factor. Oxalate-rich foods include beets, chocolate, spinach, rhubarb, and most nuts.

Read the full-length article: “In brief: Avoiding kidney stones”

Source: http://www.health.harvard.edu/

Anjing Boleh Kesan Kanser

Mak Aji terbaca tentang anjing yang boleh dilatih untuk mengesan kanser. Boleh dibaca lanjut melalui pautan ini!:

http://cholesterol.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2011/08/19/dogs-can-smell-cancer-on-your-breath.aspx


Mereka yang bela anjing bolehlah cuba (ini termasuklah mereka yang tak sepatutnya bela tapi bela juga!). Kalau nak bela sekadar nak kesan kanser sahaja, kita kenalah gunakan kaedah lain.

Antioksidan yang Boleh Membantu Menjana Semula Jantung yang Rosak

"Para saintis telah menemukan satu lagi ciri positif bagi resveratrol, sejenis kompaun kimia yang terdapat dalam tumbuhan seperti anggur, bluberi dan kranberi. Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Cellular and Molecular Medicine, para saintis melaporkan bahawa sel stem jantung yang dirawat menggunakan resveratrol pada tikus telah membantu fungsi jantung dan ia bertahan selama beberapa bulan serta telah meningkatkan penjanaan semula sel jantung.  regeneration."

sumber: http://www.mercola.com/

Mak Aji pernah berjumpa seorang pak cik yang memberi rawatan tradisional dan beliau ada memberi petua: Jika ada masalah jantung (kolesterol tinggi, jantung tersumbat dll), pantang makan buah salak, anggur dan nangka. Ada percanggahan pula di sini. Apapun terpulanglah kepada diri masing-masing untuk membuat pilihan.

Dr. Spock, Dr. Mercola

Masa zaman muda-muda dulu Mak Aji kahwin agak awal, habis saja ujian akhir pada tahun akhir, Mak Aji kahwin. Selepas dapat kerja mulalah berkeluarga. Mana ada hadir kursus keibubapaan atau jenis yang sewaktu dengannya. Maka dengan agak blurr, Mak Aji belajar sendiri cara nak jaga anak. Zaman tu mana ada internet, boleh search aje apa benda yang tak tahu. Akhirnya Mak Aji beli buku yang agak ringkas, jenis how-to atau idiot's guide to ... Mak Aji beli buku karangan Dr. Benjamin Spock. Anak demam, 'tanya' Dr. Spock, begitu juga bila anak kembung perut, dll. Mak Aji selalu sebut, "Dr. Spock kata kalau anak....., kena buat begini.... Itu zaman muda. Sekarang bila dah tak berapa muda, soal kesihatan pula yang dirujuk, terutama bila penyakit mula menyinggah. Jadi sekarang 'tanya' Dr. Mercola pula. Tak perlu rujuk buku, search  saja. Pak Aji selalu kenakan Mak Aji, "Dulu Dr. Spock, Dr. Spock, sekarang Dr. Mercola pulak." Mak Aji mengaku banyak perkara yang tak tahu, jadi kita yang tak tahu, tanyalah pada orang yang tahu, barulah kita tahu! Nabi kita pun sebut macam tu! Tak ada salahnya kita baca, bukannya semua info yang kita dapat diamalkan. Yang baik, sesuai dengan kita boleh diamalkan, yang tak sesuai tak payah. Sama macam internet juga, dalam segala macam maklumat yang ada, tak semuanya baik, maka kita perlu ada kaedah kita sendiri untuk tapis apa maklumat yang baik, yang perlu dan yang bermanfaat untuk kita.

Senaman Terbaik

Mak Aji selalu baca Mercola.com, laman web yang mempromosi kesihatan. Baca memang baca, yang buatnya belum tentu. Apapun, sebelum kita bertindak kita perlu tahu kan? Ikut pengalaman yang lepas-lepas, kalau Mak Aji nak kurangkan berat badan, bulan puasalah ketika yang paling sesuai. Ini kerana Mak Aji perhatikan kalau kita sepanjang bulan puasa taat dengan membuat segala solat sunat baik tarawih, (seelok-eloknya buatlah 20 ya!) solat sunat sebelum dan selepas solat fardhu, kawal makan jangan keterlaluan (jangan sampai sujud pun bunyi air dalam perut!), nescaya berat memang turun. Satu lagi, jangan kerap sangat ke bazar Ramadan, kecuali kalau perlu saja sebab tak sempat masak dek kerana jam melampau!  Hilang sesak kat jalan, sesak kat bazar pulak! Dah elok berat badan turun, tibalah masa raya, masa itulah masing-masing buat hari terbuka dengan pelbagai hidangan yang menyelerakan, langsung hancus usaha sebulan sebelum!!

Jadi, Mak Aji ingatkan (terutama Mak Aji sendiri!!!) bersederhanalah dalam semua perkara, baik makan minum, berbelanja dan lain-lain. Cuma satu saja yang kita perlu tamak dan berebut-rebut - buat ibadah!!

Mak Aji nak kongsi sedikit petua daripada Dr. Mercola tentang senaman untuk mengurangkan berat badan, semoga sedikit sebanyak boleh jadi panduan untuk semua:

10 KEBAIKAN SENAMAN

       1.  Senaman Membakar Lemak di Perut

Senaman aerobik yang berkala dan yang intensitinya sederhana hingga tinggi mampu memberikan kesan yang paling ketara untuk mengurangkan lemak di perut – lemak yang berbahaya dan yang boleh meningkatkan risiko anda untuk mendapat diabetes dan penyakit jantung.

2. Senaman Mengawal Kalori

Anda perlu membakar lebih kalori berbanding yang anda ambil demi mengurangkan berat badan. Senaman secara berkala akan membakar lebihan kalori, yang jika tidak dibakar akan disimpan sebagai lemak.

3.    Senaman Mengekalkan Kehilangan Berat Badan

90% daripada mereka yang berjaya mengurangkan berat badan dan mengekalkannya selama setahun melakukan aktiviti fizikal selama sejam sehari.

4.    Senaman Meningkatkan Metabolisme

Anda akan kehilangan berat badan jika anda berdiet tanpa senaman, tetapi anda akan kehilangan otot. Ini bermakna anda membakar jumlah kalori yang kurang. Lebih banyak otot yang anda ada, maka lebih tinggilah metabolisme dan lebih banyaklah kalori yang anda bakar.

5.    Kesan Senaman lebih Banyak Berbanding yang Ditunjukkan pada Mesin Timbang

Jika anda menambah 3 paun berat otot tanpa lemak dan hilang 4 paun lemak, anda sebenarnya mengalami peningkatan pada keadaan badan anda, meskipun mesin timbang hanya menunjukkan kehilangan 1 paun.

6.    Senaman Menghindar Tabiat Makan kerana Tekanan Emosi

Telah sekian lama terbukti bahawa senaman memperbaiki mood, yang mempunyai kesan secara langsung terhadap mereka yang makan kerana tertekan atau resah.

7.    Senaman Mencipta Reaksi Secara Rantaian

Tabiat kesihatan yang baik biasanya wujud secara berkumpulan. Apabila kita membuat perubahan yang positif, seperti membuat lebih banyak senaman, kita juga akan memberi perhatian terhadap pembaikan lain seperti memperbaiki pemakanan kita.

8.    Senaman Menyeronokkan

Memanjat gunung agak lebih mengujakan berbanding makan seleri. Sebab itulah mengapa lebih mudah untuk kurus dengan cara kehidupan yang lebih aktif berbanding mengekalkan diet yang ketat.

9.    Senaman Menghilangkan rasa lapar

Terdapat satu kajian yang mendapati bahawa mereka yang bersenam dan berdiet sebenarnya kurang lapar berbanding mereka yang berdiet sahaja.

10.  Senaman Meningkatkan Tenaga

Aktiviti fizikal yang berkala meningkatkan stamina dengan cara meningkatkan pengeluaran neurotransmiter yang meningkatkan tenaga. Itu memberikan anda lebih motivasi untuk terus bersenam dan menghilangkan berat badan.

Sumber:

  Fitness Magazine August 19, 2009