1. Buat pengesanan awal melalui pemeriksaan tahunan untuk -
- tekanan darah
- ujian air kencing
- ujian darah
Ujian air kencing |
- mempunyai penyakit kencing manis
- menghadapi masalah tekanan darah tinggi
- mempunyai sejarah keluarga yang berpenyakit buah pinggang, kencing manis atau darah tinggi
- mempunyai batu dalam buah pinggang
- berusia lebih daripada 50 tahun
- mempunyai berat badan berlebihan
- mengalami penyakit seperti Lupus (SLE), Rheumatoid Arthritis dan lain-lain
- sudah lama memakan ubat tahan sakit
- kurangkan kandungan lemak, garam, dan gula dalam diet anda
- tambahkan serat, buah-buahan dan sayur-sayuran segar
- minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari
Jangan lupa buah-buahan dan sayur-sayuran! |
- sentiasa aktif secara fizikal selama sekurang-kurangnya 30 minit atau lebih, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Kalau kita bersenam nescaya lagi comel kan?? |
5. Berhenti merokok
- merokok boleh mengeraskan saluran darah merosakkan fungsi buah pinggang
6. Elakkan daripada mengambil ubat yang tidak perlu
- ubat-ubatan tertentu boleh menjadi toksik terhadap buah pinggang, terutama sekali jika diambil dalam kuantiti yang banyak untuk tempoh masa yang lama
2 comments:
thanks for d info kak
sama@.
Post a Comment