Six Ways to Steer Clear of Kidney Stones

There are worse things than kidney stones. They can cause a lot of pain as they pass through the ureters, the tubes that connect the kidneys to the bladder. And the number of Americans getting kidney stones is increasing, perhaps because of the increasing prevalence of obesity. According to the September 2011Harvard Health Letter, once you get kidney stones, the chances of getting them again are high, so it’s even better if you can avoid them in the first place with the following tips.

1. Keep your fluid intake up. Kidney stones form when certain minerals concentrate in the urine and form into crystals. Drink plenty of fluids (water is the safest bet) and you’ll increase the amount of water in the urine, so those mineral concentrations don’t get too high.

2. Eat calcium-rich foods. Calcium is a major component of most kidney stones, so it seems like you should avoid calcium in the diet, not seek it out. But most calcium stones are composed of calcium combined with a substance called oxalate. If there’s plenty of calcium in your diet, the calcium binds to oxalate in the intestine before the oxalate has a chance to get into your urine. Good choices for calcium-rich foods include nonfat dairy products, leafy green vegetables, and some varieties of fish (salmon, for example).

3. Reconsider calcium supplements. Results from the Harvard-based Nurses’ Health Study showed that postmenopausal women who took calcium supplements were 20% more likely to develop kidney stones than women who didn’t. Findings published earlier this year from the Women’s Health Initiative, a large randomized trial, echoed those of the nurses’ study. One explanation for calcium in food and calcium pills having different effects is that when calcium is consumed in food, it’s more likely to be present in the intestine at the same time as oxalate, so it can interfere with its absorption.

4. Moderate your sodium intake. Low-sodium diets decrease excretion of calcium and oxalate.

5. Moderate your protein intake. Protein can increase calcium and oxalate excretion. High-protein diets may reduce levels of stone-inhibiting substances in the urine.

6. Moderate your oxalate intake. Calcium intake and other dietary factors seem to be more important than oxalate intake in forming kidney stones, but high oxalate intake can occasionally be a factor. Oxalate-rich foods include beets, chocolate, spinach, rhubarb, and most nuts.

Read the full-length article: “In brief: Avoiding kidney stones”

Source: http://www.health.harvard.edu/

Attending Courses

Ist July next year marks my first day as a optional pensioner. Prior to that, as a government servant, we are given the opportunity to attend any kind of courses (within a stipulated budget of course!) which might be of interest to us. However, in order to qualify for the course, we have to, first and foremost, attend an entrepreneurial course (kursus Asas Latihan Perniagaan).... As if all of us will end up being entrepreneurs! Well, if that is what is required, I'm all for it! So, come Sept. 19 till 23rd, I'll be attending such a course. I have yet to find out what I want to learn!! I better do that fast as time is running out!

First and foremost, what is it that holds my interest? For one, it's gardening, landscaping, interior decorating, travelling (no maam, they're not going to pay for that!) bla, bla, bla.....

Think, think, think! Any other bright ideas anyone?? 

Acara Bebas

Pak Aji suruh Along lepaskan anak-anaknya di luar rumah. Hari petang dan hujan lebat baru reda - apa lagi - main lecaklah! Cukup faham jiwa betul Tok Abah ni yer! Apa lagi melurulah budak-budak tu keluar! Lihat aksi mereka di bawah:  

 

Puasa Sebulan Raya Pun Sebulan

Masa balik raya kat kampung tempoh hari, ada orang yang benar-benar raya sakan - pengantin baharu!! Alif dan Yati, Selamat Pengantin Baharu - honeymoon yer!!  Mak Aji sampai betul-betul nak termuntah kerana bau gulai (dalam kereta) yang dibekalkan selepas kenduri kahwin. Semasa dalam tempoh lebih kurang seminggu tu, hampir hari-hari kenduri. Kak Long dan ahli keluarga lain ada yang sampai empat lima kenduri dalam sehari!! Mana nak boh banyak-banyak tu?? 

Bila balik KL pulak, bermulalah raya kat KL pulak! Hari minggu aje penuh juga open house dan juga kenduri kahwin. Pak Aji awal-awal pagi lagi mencari ayam untuk dibuat lauk hari minggu tapi tak sempat beli di tempat biasa - habis - kerana banyak sangat open house!!  Terpaksa beli kat tempat lain. 

Di ofis pun sama, ada  sahaja jamuan raya bahagian. Alamat ramailah yang makin 'berkembang makmur' sepanjang Syawal ni! Diet kira hancuss berderaii! Asyik-asyik nasi impit, rendang, lemang, masak lodeh, sate aje, apa kata open house tukar menu pulak - nasi kerabu ke, laksam ke,kebab ke,  nasi mandy ke, nasi khabsa ke, sup ekor ke, sup cendawan dengan roti perancis ke???

Sapa-sapa yang nak buat open house bolehlah fikir-fikirkan ya, jangan lupa jemput Mak Aji ya!!

Ni gambar raya kami sekeluarga:

Hanif, Firdaus Zhafran

Orang Lain sibuk bersalam Imran sibuk makan biskut raya

Along, Mak Aji, Madihah dan Imran

ALL IN THE FAMILY

Pak Aji, Mak Aji dan Cucu

Along dan Keluarga

Isteri Oh Isteri

Balik kampung Mak Aji turut simpati dengan salah seorang ahli keluarga yang ditimpa 'bala', tumpah juga air mata mengenangkan nasib seorang isteri yang diduakan oleh suami gara-gara terpikat dengan minah janda beranak satu dari seberang yang umurnya hampir cecah 50 tahun. Si suami yang sudah hampir 30 tahun pencen tentera kerjanya hanya berulang alik ke masjid akhirnya tewas tersungkur di kaki perempuan lain. Si isteri yang cukup setia menjaga makan pakai suami selama berpuluh tahun, berkongsi pahit manis selama ini sudah mula dilihat oleh suami penuh dengan 'kecacatan fizikal' - badan dah tak slim lagi, sana tak kena, sini tak kena (tak sampai hati nak sebut secara rinci apa yang keluar dari mulut suami yang bermulut cabul!). 

Si isteri yang selama ini tidak pernah berkira untuk mengeluarkan belanja menyara perbelanjaan keluarga, mula terfikir sejauh mana ikhlasnya dirinya 'memberi nafkah' keluarga selama ini. Juga dipersoalkan apa yang kurang pada diri hingga suami berpaling arah. Keadaan kesihatan diri isteri yang sedia ada masalah tekanan darah tinggi makin sering terganggu dek kekalutan fikiran. 

Inikah harga yang perlu dibayar oleh seorang isteri setelah berkongsi hidup dengan segala suka duka dengan suami yang selama ini diharapkan agar dapat menjadi teman sejati sehidup semati? Betapa mudahnya suami beralih arah dan tewas dengan dugaan meskipun usia sudah menjangkau hampir 70-an!? Berapa lama lagikah keseronokan itu akan berakhir? Sampai bila nak ditongkat langit??    

Apa yang Mak Aji mampu buat, mendengar sahaja keluhan dan kekesalan yang diluahkan. Mak Aji teringat kembali pengalaman lampau apabila arwah ayah Mak Aji sendiri kahwin lain. Semasa itu usia Mak Aji baru 15 tahun dan agak rapat dengan arwah ayah. Langit seumpama runtuh ketika itu. Kegembiraan dan keceriaan kami sekeluarga bertukar menjadi sebaliknya. Arwah mak meninggalkan rumah selama sebulan kerana merajuk dengan arwah ayah. Arwah mak kahwin bukan atas pilihan sendiri tetapi atas pilihan keluarga. Walau bagaimanapun dia reda dengan ketentuan Allah. Setelah berumah tangga berpuluh tahun dan melahirkan tujuh anak, arwah ayah berbuat begitu. Isteri mana yang tidak merajuk hati?? 

Apapun, pengalaman lama meninggalkan bekas-bekas luka mendalam yang tidak akan pernah sembuh. Apa yang diharapkan, sedarlah wahai para suami di luar sana, betapa besarnya pengorbanan seorang isteri yang anda kahwini, yang anda menerima amanah daripada Allah untuk menjaga makan minumnya, kebajikannya, kesihatannya dan lain-lainnya. Allah akan membalas akan setiap apa yang diamanahkan pada anda! Bersedialah untuk menjawab nanti!!  

Ucapan Selamat Hari Raya, Maaf Zahir Batin

Kalau tak malam esok, pagi Ahad Mak Aji akan balik kampung. Terpaksalah redah perjalanan jauh untuk sampai. Janganlah pengalaman berada dalam kereta selama 17 jam seperti yang berlaku beberapa tahun lepas berulang lagi! Naik serik dibuatnya. Takut tak sempat buat posting lagi, Mak Aji nak ucapkan Salam Ramadan dan Salam Aidilfitri untuk semua pengunjung blog Mak Aji. Semoga Allah melimpahkan rahmat dan keberkatan-Nya kepada kita dan agar segala amal ibadah yang dilaksanakan sepanjang bulan ini akan memperoleh ganjaran yang setimpal. Amin. Mak Aji mohon ampun dan maaf kiranya terkasar bahasa dalam mana-mana posting yang dibuat. Sesungguhnya yang baik itu daripada Allah swt dan yang buruk itu daripada diri Mak Aji sendiri. Moga selamat perjalanan pergi dan balik. Yang tak balik kampung sebab memang orang KL, you can have all of KL to yourselves (agaknya boleh baring kat tengah Jalan TAR??)

Senipis Kulit Bawang

Raya tahun ni memang luar biasa, dengan berulang dua kali ke Taiping menjenguk adik di hospital. Beraya di hospitallah dia tahun ni. Begitu juga dengan adik ipar. Anak-anaknya pun terlepas peluang beraya di kampung seperti biasa. Kak Long pula terpaksa beli baju raya di Taiping sebab tak bawa baju raya, tak sangka yang akan beraya pertama di sana. Itulah dia yang dinamakan takdir yang memang sudah tersurat sejak azali lagi. Bak kata seorang alim, kalau kita rancang sesuatu dan rancangan kita tak menjadi, itulah yang dinamakan kerja Allah. Kalau selama ini apa yang kita rancang asyik menjadi sahaja, kita terlupa bahawasanya apa yang berlaku sebenarnya rancangan kita selari dengan apa yang Allah tentukan. Kalau tak menjadi, kita hanya fikir bahawa yang tak jadi tu kerana kurang persiapan dll, tapi hakikat sebenarnya rancangan kita tak selari dengan kehendak-Nya.

Kita sebagai manusia sentiasa dalam kealpaan. Maka, kita perlu sentiasa diingatkan. Allah akan menduga kita dengan pelbagai cabaran dan dugaan sebagai peringatan kepada kita. Ada yang dicabar dengan kesenangan dan kemewahan - ini yang sering menjadikan kita lebih alpa!, dan ada juga yang diduga dengan musibah - kita lebih mudah ingat kepada-Nya. Dalam keadaan yang kedua, perlu kita reda dengan segala ketentuan-Nya dan memohon agar segala kesulitan yang ditempuh itu akan menjadi kifarat kepada dosa kita yang tak terkira banyaknya!

Mak Aji berharap adik pun begitu, menerima seadanya segala cabaran yang ditempuh sekarang dan yang akan datang dengan penuh reda. Sudah barang pasti segala ketentuan-Nya ada hikmahnya.

Pengalaman raya tahun ini juga mengingatkan Mak Aji akan pengalaman menjaga arwah mak di Hospital Besar KL hampir 20 tahun lepas. Arwah mak mengalami kegagalan buah pinggang dan beliau meninggal di hospital tersebut. Semasa arwah masih hidup, Mak Aji bertugas menjaga beliau setiap hari minggu dan pada hari Isnin mandi dan bersiap-siap ke pejabat dari hospital. Pada suatu malam, mak cik di katil sebelah mak meracau-racau sepanjang malam. Tiada siapa ahli keluarga yang menemaninya. Awal pagi esoknya Mak Aji sedar katilnya dikelilingi skrin. Rupanya mak cik itu dijemput malaikat maut malam tadi! Mak Aji termenung, mengingatkan betapa dekatnya kita dengan mati! One minute you're here, the next minute you're on the other side!   Soalnya sudahkah kita bersedia untuk kembali kepada-Nya?? Dunia ini dikatakan sebagai ladang untuk kita bercucuk tanam dan berusaha menyediakan bekal untuk kembali. Sejauhmanakah persiapan kita?? Ya Allah berilah ruang dan peluang kepada kita semua untuk kembali kepada-Mu dengan segala persiapan yang perlu dibawa bersama!! Matikanlah kami dalam husnul khotimah! Amin!!